Trening na mase

mam pytanie czy jak bede przed treningiem przejeźdzał 14 km robił potem trening na mase i znów 14 km przejeżdzał. To czy trening na mase będzie dawał rezultaty. a dlaczego tyle? Mam jeszcze jedno pytanie żeby nie zaczynać nowego tematu... jakie suple są na regeneracje dobre sen Jesli uwzglednisz ta jazde na rowerze w diecie (ten wysilek etc) to [...]

mam pytanie czy jak bede przed treningiem przejeźdzał 14 km robił potem trening na mase i znów 14 km przejeżdzał. To czy trening na mase będzie dawał rezultaty. I czy nie będzie organizm przemęczony... mięśnie przepalone itp. Mam jeszcze jedno pytanie żeby nie zaczynać nowego tematu... jakie suple są na regeneracje dobre

Witam. Mam zamiar zacząć trening na mase, ale mam jedno pytanko... mam cwiczenia rozlozone na 4 serie 12-10-8-6 i teraz nie wiem jak wykonywac plan... czy najpierw pierwsze ćwiczenie 12 powt., odpoczynek 10 powt., odpoczynek 8 powt. itd. czy wszystkie cwiczenia najpierw po 12 powtórzeń, nastepnie 10 powt. itd.?? z gory thX za odpowiedzi :)

Elegancko Iverson, dzieki. Sog. @up Wg mnie (nie sugeruj się moją opinią) plecy połącz z tricepsem jak robisz mase. "Nóg nie rozwijam, bo jakos nie mam wkreta na to, gdyz sporo gram w piłke nozną i nie mam zastrzeżeń co do ich wygladu " Piłka nożna to nie to samo co trening nóg na siłowni... Musisz ćwiczyć nogi, jak chcesz coś osiągnąć. [...]

Skomentuje to tak, jest to najwieksze forum dyskusyjne w Polsce, jednoczesnie ostatnie na ktorym odkryto istnienie miesni nog :) Jeszcze 2 lata temu tutaj malo kto kulfonami ruszal. Z czasem sie zmieni. A czemu caly dzien tylko na nogi? - Bo w kazdym niemal cwiczeniu walczysz z ciezarem przekraczajacym mase ciala - Uzywasz niemal wszystkich miesni [...]

Witam ułożyłem sobie taki trening proszę o ocenę tylko jest jeden problem jestem po przebytym złamaniu 2 kręgów w części piersiowej z lewostronna skolioza więc wiele ćwiczeń odpada w szczególności ciągi. Na priorytet muszę dać barki i klatkę wiem, że w splicie nie robi się priorytetów ale ma ktoś jakiś pomysł co z tym zrobić czy sensownie będzie [...]

udalo Ci sie stworzyc mit drogi kolego :) bo nie ma podstaw by twierdzic ze to prawda: "nie patrzac na jakosc zbytnio , polecam monohydrat" ja mowie do ludzi co pytaja o kreatyne jako srodek na mase, ze kreatyna nie daje masy, pomaga ona zrobic lepszy trening co bedzie mocniejszym bodzcem do uzyskiwania efektów. podstawą i kluczem jest [...]

Mam nadzieje ze nie dubluje tematu. Skończylem jakiś czas temu ACT 1. Unoszenie nóg w wiszeniu na drążku 2. Przysaidy ze sztangielkami 3. Wyciskanie sztangielek 4. Umoszenie sztangielek bokiem w górę 5. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem 6. "Francuskie" wyciskanie 7. Wspiannie na palcach ze sztangielkami 8. Podiąganie na drążku do klatki [...]

Mam nadzieje ze nie dubluje tematu. Skończylem jakiś czas temu ACT 1. Unoszenie nóg w wiszeniu na drążku 2. Przysaidy ze sztangielkami 3. Wyciskanie sztangielek 4. Umoszenie sztangielek bokiem w górę 5. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem 6. "Francuskie" wyciskanie 7. Wspiannie na palcach ze sztangielkami 8. Podiąganie na drążku do klatki [...]

Tylko z umiarem ta mase bo potem redukowac to ciezej i wiecej skory rozciagnietej jest Ok lece na trening pozdro

Taka ilośc białka 1,2-1,3g/kg miałem na poczatku tego zywienia i wtedy mi zaspokajało głod, wcześniej tez musiałem jesc obiad bo wczesniej głodniałem. Teraz jem 55g białka i trzy razy tyle tłuszczu tj. 0,8g/kgmc Czuje sie tak jakbym coraz lepiej był dożywiony/zaopatrzony i coraz mniej chciało mi sie jesc. Gdy trenuje potrzebuje wiecej wegli, [...]

Taka ilośc białka 1,2-1,3g/kg miałem na poczatku tego zywienia i wtedy mi zaspokajało głod, wcześniej tez musiałem jesc obiad bo wczesniej głodniałem. Teraz jem 55g białka i trzy razy tyle tłuszczu tj. 0,8g/kgmc B. Czuje sie tak jakbym coraz lepiej był dożywiony/zaopatrzony i coraz mniej chciało mi sie jesc. Gdy trenuje potrzebuje wiecej wegli, [...]

Na twoj staz najpierw zacznij treningiem ogolnorozwojowym tj ACT lub trening o ktorym napisal artykul Bery moje 1 pytanie brzmi: Ile czasu potrzeba żebym dobił do 100kg chociaz?? nie da sie odpowiedziec na to pytanie... wszystko zalezy od Ciebie, od twojej diety, treningu ewentualnej suplementacji czy tez organizmu oraz poziomu na ktorym teraz [...]

[...] gram Banan 1 szt. Oliwa z oliwek 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki + surówka + kurczak Zupa - zależy co będzie ok.możesz ciut oliwy dodac ale nie za dużo Trening 4 Posiłek potreningowy ok. 18.00 ryż 100 gram 4 jakja na miękko oliwa z oliwek 5.posiłek ok. 20.00 ryż woreczek lub mniej 100gram ser biały 80 gram łyżka [...]

[...] od 11.00 do 20.00 więc czas na siłownie będę miał tylko i wyłącznie w godzinach porannych przed pracą. Czy można jakoś rozsądnie połączyć siłownie i zajęcia aerobowe. Trening Idąc na siłownię mam nadzieje ze na miejscu ktoś rozsądnie rozpisze mi trening, ale co najpierw zrobić zjechać z tłuszczu czy budować masę mięśniową. Chciałbym [...]

[...] 2 lata wczesniej z kilkuletnią przerwą). Dotyczczasowe suplementacje oprócz podstaw (białko, gluta, ZMA, Gainer) Kreatyna Mono oraz drugi cykl Nitrous+Swole firmy Syntrax. Trening będe robil rano i przez to właśnie mam problem z ułożeniem suplementacji. Wymyśliłem coś takiego: DT: około 6.30 nitrix 3tabl (później sniadanie + Animal Pak 1pak + [...]

Witam. Założyłem ten temat aby udokumentować swoje przygotowanie do MP 2009, postępy, dietę, trening, chwile załamania itd. Założyłem ten temat w dziale HI- TEC ponieważ już rok temu do startów na debiutach uzupełniałem swoja dietę wyłącznie odzywkami firmy HI-TEC, zająłem w tedy 2 miejsce w kat do 80kg. Teraz również [...]

Poczytaj dział dieta później dział trening i efekty będą bez "czegoś na mase" a na odżywki jeszcze bedziesz miał czas chyba, że Ci sie znudzi siłka

Witam mam pare pytań odnośnie aerobów.Od września chciałem zacząć cykl redukcyjny.Dieta trening i suplementacja dopięta na ostatni guzik.Tylko nie wiem co z tymi aerobami.Czy najlepiej wykonywać je zaraz po treningu(trenuje 4 razy w tyg. podział parti [...]

Czy trening jest na masę czy rzeźbę decyduje dieta.